张阿姨今年58岁，退休后每天都会和小姐妹一起跳广场舞。自从2年前被查出高血压之后，张阿姨跳得更加起兴了，因为她听说跳广场舞可以降血压。

每天晚上麻溜地吃完饭，没休息多久就要去跳舞，每天总要跳两三个小时。

本来是为了身体更健康才去跳舞，没想到却跳坏了膝关节——上周张阿姨下楼梯的时候，腿特别疼，走路时双腿发软。

后来被老伴扶着去医院检查，被诊断为膝关节退行性病变。张阿姨内心十分悔恨，跳舞不是养生的吗，怎么还把自己的膝盖还跳坏了呢？

一、60岁以后坚持每天锻炼，最后会怎样？

有人说生命在于静止，也有人说在于运动，老年人上了年纪之后，该坚持运动还是休养呢？让研究告诉我们答案。

一项刊登在《欧洲心脏杂志》的研究，分析了9.3万参与者，中位年龄为62岁，最终发现：中老年人按照指南推荐，每周如果运动量能达到大于等于150分钟的中高强度运动，能降低心房颤动发生风险18%，降低卒中风险24%。

也就是说，中老年人坚持定期锻炼，有助于心血管健康。除此之外，60岁以后坚持锻炼的老人，还能收获这些好处：

预防老年痴呆：坚持运动锻炼，能够兴奋大脑皮层，延缓记忆力、注意力减退，预防老年痴呆等的神经退行性疾病；

增加骨密度：经常运动能够有助于促进身体血液的循环，增强关节部位的韧性、协调性以及灵活性，防止韧带松弛、防治老年性关节炎；

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