本文转自：青年报

世界睡眠日：3亿国人“睡不好”

睡眠问题“困”住年轻人

本版新华社图

“只是躺在床上，对睡眠无意识的恐惧仍会席卷而来，全身冒汗，心悸。”这是一位年轻失眠患者在凌晨发出的求助帖。

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，但是入睡难、睡眠短、易醒等睡眠障碍，困扰着越来越多的年轻人。昨天是第23个世界睡眠日，据中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，高出世界平均值10%，并且呈现出普遍化、年轻化倾向。在此，专家提醒，对于失眠患者来说，接受治疗的同时，通过改变不良的睡眠习惯等，失眠有可能就会迎刃而解；但是与此同时，不要过度关注睡眠！

青年报记者 顾金华

失眠的年轻人

深夜在发帖诉苦

由北京大学社会科学调查中心发布的历年中国家庭追踪调查数据显示，从2010年至2020年，中国人的平均睡眠时长缩短了近1小时，从8.3小时减少至7.5小时。睡得越来越少是一方面，中国人还越来越晚睡了，在23点至1点间入睡的人明显增多。

与此同时，据中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，高出世界平均值10%，并且呈现出普遍化、年轻化倾向。

在豆瓣小组“睡吧 - 和失眠说再见”，聚集了7万多名深受失眠困扰的人。在该小组近一年内发布的帖子中，42%的帖子发布时间集中在凌晨0点-5点，还有深受失眠困扰的人多次发帖求助，最长持续了一年。

在“睡吧”，入睡难成为头号睡眠难题，其次是睡眠短、易醒等睡眠障碍，这些问题往往是相伴相生的。

网友林林表示，睡不着已经持续了两年多，几乎没有在凌晨3点之前入睡过，为此她产生失眠焦虑。“最严重的时候两天两夜没有睡着过，只能靠咖啡支撑白天的工作。”林林表示，躺在床上想睡却睡不着，随之而来的是情绪变差、眼睛疼痛等身心问题。

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