张大妈从一个星期前开始出现心悸的症状，所以就有点焦虑，再加上三天前还出现了视力减退的症状，于是就赶快就去医院做检查了。

通过血液检查发现张大妈体内缺乏维生素B12，而且已经出现了贫血的症状，医生告诉他不要担心，给张大妈开了点维生素B12的药片，嘱咐他回家按时服用。

说到维生素，我们都非常熟悉了，常见的有维生素a，维生素e，维生素c等，今天我们要说的是维生素b12，中老年人要注意补充。

01中老年人为何要注意补充维生素B12？

维生素b12对老年人来说非常重要，长期吃素会导致体内缺乏维生素b12，进而引起一系列的异常症状出现。

有研究指出，70岁以上的老年人要特别注重维生素b12、纤维、钙质、维生素d的摄入，关于维生素b12和老年人健康之间也有很多研究。

睡眠质量差的老年人通过补充维生素B12能够改善睡眠质量，缺乏维生素B12的老年人，出现认知障碍的风险会显著增加。

我国老年人群当中，大约有10~30%的老人存在维生素B12摄入不足的情况，这些大多数老人存在保持素食的饮食习惯，使体内无法摄入充足的维生素B12。

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