本文转自：齐鲁晚报

睡个好觉这么难,助眠“神药”管用吗

专家:失眠原因有很多,还需对症下药

人的一生有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠质量好坏,直接影响一个人的精神状态和身体健康。

3月21日是第23个世界睡眠日,齐鲁晚报·齐鲁壹点《壹点问医》邀请山东省精神卫生中心睡眠医学中心副主任王爱祯做客,通过专业科普,让更多人意识到健康睡眠的重要性,促进对睡眠问题的预防和治疗。

记者张如意实习生张萌檬

长期缺乏睡眠

可导致焦虑抑郁

周晓杰(化名)是一名宝妈,她的宝宝1岁4个月大了,“这一年多,我没睡过一个整觉,感觉记忆力、反应能力都变差了。”周晓杰说,睡不好已经让她身心都产生了一些相关症状。

睡眠,对人来说到底有多重要?王爱祯表示,首先,睡眠是消除身体疲劳的主要方式,良好睡眠能消除疲劳,恢复体力。其次,睡眠能帮我们提升记忆力,使我们思维敏捷,精力充沛,办事效率提高。再次,睡眠能增强机体抵抗力,免疫系统可得到一定程度的自我修复。此外,良好的睡眠,对于心血管系统、代谢和皮肤状态等都有积极影响。

中国睡眠研究会等机构发布的《中国睡眠研究报告2023》显示,2022年,受访者每晚平均睡眠时长为7.40个小时,近半数受访者,每晚平均睡眠时长不足8小时。

王爱祯说,如果睡眠长期不好,负面情绪会随之增加,容易出现烦躁、精神萎靡、注意力涣散、记忆力减退,长期缺乏睡眠,还会导致幻觉以及焦虑抑郁。长期睡眠缺乏,会出现免疫力降低、内分泌紊乱等系统问题,从而给病毒侵入提供可乘之机。

那么,我们该如何判断自己睡得好不好呢?王爱祯表示,睡眠好与坏,是一个人主观的判断,只要对睡眠时间和质量满意,并且不影响第二天日间的社会功能,自身感觉良好、精力充沛就行。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。