想要健康瘦身，饮食上要注意的事情就不少了。但是，如果你忽略了主食，那就很有可能把自己搞成个“大胖子”。吃错了主食，就等于多吃一大碗油，热量非常高，如果吃太多就会变胖，还有可能患上“糖尿病”。所以大家一定要记住，在选择主食的时候，一定要多注意！这4种主食千万不能吃！

今天我们就来看看哪些主食才是真正的“健康杀手”吧！

一、包子馒头

很多人都很喜欢吃包子馒头，但是你知道吗？这类主食的热量比米饭高多了！有些人认为，蒸馒头、蒸包子就是用“面”做的，肯定没有吃“肉”的热量高，所以不用担心吃得太多。

但是大家可能不知道，就算是普通面粉做出来的食物，其热量也比米饭要高很多。因为不管是馒头还是包子，它们都是经过发酵过程的，所以里面的糖分非常高。而且这些食物都属于精制主食，如果你经常吃这类主食，不但不会减肥还会变胖。

二、炒面

很多人喜欢吃炒面，但事实上，很多人不知道的是，炒面的烹饪方式都是“大火快炒”。这样不仅会增加面条的热量，而且还会导致面条吸收过多的油，热量和油脂都非常高。特别是对于那些正在减肥期间的人来说，如果经常吃炒面就会越减越肥。

如果你想吃炒面，但是又想瘦下来，那我们可以选择蒸的面条来代替炒面。蒸出来的面条，因为油分较少，所以吃起来不会感觉到太油腻。

三、米线

米线可以说是咱们中国的经典食物了，在很多地方都能看到它的身影，而且，米线不仅可以做成多种口味，还能和不同的食材搭配在一起，深受很多人的喜爱。

但你知道吗？一碗米线所含有的热量是非常高的。以我们熟知的“酸辣粉”为例，一碗酸辣粉中一般都会有辣椒、油、醋、芝麻、蒜末等多种调料，这些调料中虽然有很强的解腻作用，但却会让人越吃越馋。所以大家在吃米线时要尽量少放调料！

四、烤馒头片

现在市面上的烤馒头片，大多数都是经过油炸或者烘烤而成。这种食品非常受大众的欢迎，但是，却不利于我们的健康。因为这样的食物在制作过程中，会加入大量的盐和油脂，如果你经常吃这样的食物的话，不但会增加热量摄入，还会增加对肾脏和肝脏的负担，甚至还容易长胖。

所以我们在选择主食的时候，要尽量选择一些升糖指数低、饱腹感强且富含膳食纤维、低脂低卡的食物。相信大家看完这篇文章之后，在以后选择主食时就不会那么盲目了。

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