蛋白质

蛋白质对于每个人来说真的是非常重要的，因为头发当中最主要的就是角蛋白，丝蛋白，胶原蛋白等等，而角蛋白主要的成分，就是对人体来说是非常重要的。

如果自身的身体当中缺乏了蛋白质，可能就会造成头发的损伤，让其无法正常生长，进而诱发脱发或白发的问题。

B族维生素

如果人体长时间缺乏维生素b族的话，那么势必就会造成头发变白的问题，也加大了黑色素的合成，如果长期缺乏这种维生素，那么势必就会减少黑色素的形成，导致头发越来越花白。

碘元素

碘元素它可能也会造成头发容易变白的一大现象，因为它自身也属于一种微量元素，可以正常的维持甲状腺功能的运转，促进毛发的健康，如果一旦发现缺少，就会诱发头发变白的问题。

怎样预防长白发？

压力释放

生活当中每个人可能都会有一定的压力，这些负面情绪的影响也会导致人体不能够有效的运转，也会让毛囊无法得到充分的营养，容易引起白发的问题。

大家想要改善这种情况，大家一定要合理的方式去减压，释放自身的压力，让自己身体处在愉悦状态之中，这样才能够有效避免白发增多的问题。

作息规律

一个人的长期频繁熬夜，那么势必就会增加白发的增长，在日常生活当中，大家一定要养成良好的作息习惯，尽量做到早睡早起，调理自己的内分泌，舒缓自己内心的压力，促进发质的更好的发展。

头皮按摩

大家在平时可以轻轻的按摩自己的头皮，可以使用一些牛角梳梳头，这样能够促进头部血液的循环，同时也能够刺激局部脱皮现象的出现，从而增加血液的循环机制，增强细胞的活性，促进营养物质的供应。

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