在现如今这个年代，许多人都特别喜欢睡觉，因为睡觉也被称之为美容觉同时也能够增加自身的抵抗能力。

现如今这个年代很多人都特别喜欢熬夜，这样长期睡眠不足就会容易降低自身的抵抗力，加速自己衰老的进度。

多老年人觉得睡眠对于人体来说这么的重要，所以每天都在强迫自己多入睡，认为睡的时间越长越好，但其实事实并非如此。

对于一个中老年人来说，每天保持6~7个小时睡眠时间就是非常足够了，但是睡眠时间太长的话，那么对自身的大脑活力和记忆力都是非常不健康的，甚至影响自己真的健康发展。

04如何预防老年痴呆症？

多做益智游戏

对于每一个老年人来说，大家一定要多做一些大脑活动的游戏，比如打麻将成语接龙或田字游戏等等，这样能够激活大脑的活力，延缓自身大脑的衰老，同时通过玩也能够延缓自己大脑的衰老机制。

保持适度运动

每当老年人的吃饱饭之后，30分钟去做一下有氧运动，每周不少于4~5天，它才能够有效于降低自身的血压，避免胆固醇水平过高而引起来的不适，有效的预防老年痴呆症的方法。

调整饮食

对于每一个中老年人来说，想要减少患老年痴呆的发生风险，那么大家不妨在日常生活当中多吃一些豆类和坚果，富含有植物蛋白抗氧化物质和人体必需的氨基酸。

建议大家在平时多吃一些这样的食物，也能够有效补充体内的营养物质，增强自身的活力，保护心血管健康。

也可以每一天多吃一个鸡蛋，因为它里面的卵磷脂和氨基酸蛋白质和其他的营养物质，它有可以有效的预防老年痴呆症的到来。

应对压力和抑郁

随着年龄的不断增长，自身所要面临的事情也比较多，压力的到来也让老年痴呆症的发生风险越来越高，或者是长期情绪保持在紧张状态当中，也会诱发老年痴呆症。

所以为了自身健康，建议大家一定要保持乐观积极的状态，这样才能够有助于跟他人进行交谈，才能够有助于减缓老年痴呆症的发生。

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