在生活和工作中，要保持一个比较健康的心态，对于延缓衰老，缓解更年期症状是十分有效的，因为积极健康的心态可以帮助大脑皮层和神经系统保持一定的兴奋性，激发身体活力，且能使人精神充沛，增强食欲，不容易出现睡眠问题，也可以提高身体抵抗力，用来对抗疾病，所以一个好的心态，对于更年期女性而言是十分重要的。

加强身体锻炼

适当的运动是十分有必要的，因为在运动的过程中，人体的大脑和身体的各个功能都会受到刺激，这样可以使脑细胞的活力得到增强，可以进行一些有氧运动，比如说跳绳、游泳、跑步等运动项目。

通过运动也能让大家放松身心，保持良好的心态，帮助消化，缓解不良的情绪，对健康也是十分有益的。特别是对于情绪较为消极的更年期女性而言，在跑步的过程中，人体可以分泌儿茶酚胺物质，这种物质可以刺激大脑皮层，使人保持精神保持亢奋。

总而言之，在更年期的女性朋友，一定要提高自身的养生意识，多关注身上发生的一些变化，如果发现身上出现上文所介绍的这些变化的时候，首先不要害怕，不要恐慌，保持一个积极健康的态度，在日常生活中，好好养护自己的身体，坚持运动，提高身体的抵抗力，养成良好的生活习惯、注意饮食，多补充营养，可以帮助大家延缓衰老，缓解更年期的症状。

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