熟练9个动作，轻松解锁瑜伽轮式，快来看看
2023-04-20 18:36 来源： 小肆说健康
俯卧、双腿并拢，双手放在身体两侧
双手在背后十指相握，把肩膀向后展开
吸气胸腔舒展，呼气双手和双脚同时上抬
停留6-8个呼吸，双腿和双手落地放松
5、弓式
在动作④的基础上，双手分别抓住同侧脚踝
俯卧、双腿并拢，双手放在身体两侧
双手在背后十指相握，把肩膀向后展开
吸气胸腔舒展，呼气双手和双脚同时上抬
停留6-8个呼吸，双腿和双手落地放松
5、弓式
在动作④的基础上，双手分别抓住同侧脚踝