“把瑜伽球当椅子，可以缓解腰背酸痛”

这是经过身边小伙伴们的亲身实践得出的结论。细问之下才知原因

很简单：“坐不稳”（坐瑜伽球与坐椅子/沙发最大的区别就是：摇晃、坐不稳！）

平时我们坐在椅子上，看似轻松淡然、实际上皮肤下的腰腹肌肉一直在加班加点的工作、保护腰椎。

但是因为缺乏运动，腰腹的肌肉变得“面黄肌瘦"、僵紧无力，脂肪开始成为“草原霸主”，每当你想要坐直身体时，体力不支的腹肌，每一个肌纤维都在呐喊、渴望躺平，于是就出现了腰酸背痛。

而把椅子换成瑜伽球之后，因为不能保持平衡和稳定，所以核心肌群被迫上工，时间久了，核心肌群就会重夺霸主之位，各种腰酸背痛的小毛病就逃之夭夭了。

今天分享6个瑜伽球上锻炼核心的瑜伽动作，想要缓解腰背部疼痛、强化核心力量的伙伴，可以每天做一遍~

①脊柱旋转

坐在瑜伽球的前1/3-1/2处，双脚分开与骨盆等宽

腰背停止、双手扶髋，肩膀下沉

骨盆稳定不动，随呼气，转向右侧，吸气回正，呼气再转向左侧

动态重复10-15次

②骨盆运动

坐在瑜伽球上靠前的位置，双脚分开与肩膀同宽

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。