本文转自：北京青年报

研究证实，我们所处的环境，比如声音、气味、光线和空间中的物体等等，这些都会对人的情绪产生影响。今天，就给大家推荐13个居家、办公环境布置的小技巧，助力你拥有更积极的情绪。

晨起打开百叶窗

要想精力充沛地开始一天的工作或学习，你能做的最好事情之一就是让自然光流入。拉开窗帘，面向窗户坐着，尽可能多地获得自然光。早上所做的第一件事就是暴露在自然光中有助于生物钟与身体的昼夜节律保持一致，这可以让你在早上更警觉，改善夜间的睡眠。

列个起床音乐播放表

听喜欢的音乐可以提高多巴胺的水平。西班牙巴塞罗那大学的认知科学家发表在《美国国家科学院院刊》上的研究证实了这一点。

通过听充满快乐、乐观情绪的音乐来开始每一天。选择那些能让人微笑，能让人翩翩起舞，每分钟节拍数（BPM）在100~130次之间的歌曲。BPM反映了你正在听的歌曲的节奏。西班牙卡斯蒂利亚拉曼查大学的教育学家发表在《计算神经科学前沿》上的研究成果显示，当BPM从90次增加到150次时，听众会感受到更多的积极情绪，如“幸福”和“惊喜”，而消极情绪减少，如“悲伤”。因此，听中等和快速BPM的音乐是开启一天的理想方法。

清理堆积的杂物

那些没有时间去看的邮件，或者孩子们不断堆积起来的学校作业、玩具和衣服，比想象的更令人分心。杂乱的环境会使人非常紧张和分心，并触发生存本能，这让人想起了早期的生活，类似于扫描森林以寻找潜在捕食者的本能。

美国托莱多大学的儿童心理学家的研究成果显示，与玩具数量多的幼儿相比，玩具数量较少的幼儿实际上玩玩具的时间更长，他们表现出更大的创造力。这就表明不那么杂乱的环境能鼓励幼儿的专注度和创造性。

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