坦诚说：若不想腰上长肉，最好忌口6种主食

在减肥期间，需要适当控制主食的摄入量，但并不需要完全忌口某些主食，以下是一些应谨慎食用的主食：

1、米饭：米饭是一种高碳水化合物食品，摄入量过多容易导致能量摄入过多。建议控制米饭的饭量或者选择糙米饭来代替白米饭。

2、面条：面条同样是高碳水化合物的主食，摄入量过多会导致能量摄入过剩。可以选择普通面条的代替品比如寿面、粗麦面等。

3、馒头：馒头的主要成分是面粉和酵母，同样也是高碳水化合物的主食之一。因此，可以适当减少馒头的摄入量或选择蛋糕或者全麦面包等代替品。

4、马铃薯：薯类主要成分是淀粉，而部分薯类如马铃薯等还含有丰富的热量。减肥期间可以适量食用红薯、山药等含有较高膳食纤维的代替品。

5、油炸食物：油炸食品营养价值低，而且热量较高、易导致肥胖。因此，我们应该尽可能地减少油炸食品的摄入。

6、甜点：甜点的主要成分是糖、面粉和脂肪，而且热量较高。在减轻体重的过程中，应该适当限制蛋糕、甜点的摄入。

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