5类食物，低热量，高纤维，加速燃脂，让你吃得又快又瘦

1、蛋白质：蛋白质是热量较低的营养素，能够增加身体新陈代谢率，并有助于控制食欲。建议摄入肉、鱼、豆类、低脂乳制品、蛋、坚果等高蛋白质食品。

2、辣椒：辣椒中含有辣椒素，可以促进血液循环，提高新陈代谢率，从而加速燃脂效果。建议适量食用红辣椒、花椒等。

3、酸奶：酸奶含有丰富的蛋白质和有益细菌，可以帮助消化和代谢，并提高饱腹感，从而减少食物摄入量。建议选择低脂酸奶。

4、水果和蔬菜：水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维和水分，能够增加饱腹感并防止过度进食。建议选择低糖水果和蔬菜，如菠菜、西兰花、草莓等。

5、坚果：坚果中含有丰富的健康脂肪和蛋白质，可以稳定血糖和饱腹感，并提高代谢率。建议适量食用坚果，如杏仁、核桃、腰果等。

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