人生最大的悲哀莫过于别人一夜好眠，而自己却失眠越来越严重，甚至每每凌晨三、四点自然醒，比闹钟还准时。

有些人不以为早醒，失眠是自然现象，是生物钟的问题，但事实并非如此，在临床上这也是一种疾病，只要调理好，即使不吃药，也能让自己的睡眠得到有效改善。

判断失眠可以采取以下的方法：

一、每周是否有三天以上，出现入睡需要30分钟以上。

二、每天睡眠的时间不足六个小时。

三、在睡眠过程中，每天会醒来超过三次，而且在醒后又难以入睡。

四、在睡眠的过程中出现多梦，噩梦的情况。

五、起床后感到疲劳、嗜睡、精神状态差。

经常失眠的危害有哪些？

睡眠是人体生理正常运转的必需过程，睡眠的质量对于人体的健康来讲较为重要。经常失眠可能会导致生理层面和精神层面出现损伤，如果出现失眠的情况，应及时调整自己的睡眠状态，必要时去医院就诊，采取针对性治疗。

【1】生理层面

经常失眠会导致人体的生物钟错乱，从而引起体内的内分泌失调，会加速皮肤衰老、使皮肤产生痘痘等，会导致正常的代谢受影响，使身体免疫力下降，对疾病的抵抗能力减弱，身体虚弱后就容易感染疾病，而且发生疾病后容易继续发展或加重症状；

【2】精神层面

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