身体才是革命的本钱，希望小伙伴们在工作的同时也要多加关注身体健康，另外，要保持身体上的健康，不仅要在饮食上多加注意，而且还要加强身体上的锻炼，多去运动或者散步，增加身体的免疫力。

84岁钟南山院士晒一日三餐，公开不老秘密，这个食谱值得糖友学习

钟南山院士于1936年10月出生于南京。2003年，60多岁的钟南山院士奋战在抗击非典的一线；17年后，新型冠状病毒感染的肺炎疫情又把他唤到台前。再次挂帅的钟南山院士，依旧神采奕奕，身体健硕，完全不像一位84岁的老者。

年过八旬依然身体硬朗的钟老，他的健康秘笈是什么呢？每天的饮食是怎样的？

作为一直生活在广州的地道“老广”，钟老最爱的就是粤菜，推荐给大家的居然是一道家常清蒸鱼，而他最爱的汤原来是普普通通的鱼头豆腐汤。

两个大橙子，一个蛋黄，好几个蛋白，两片加了芝士的面包，一大碗加了全麦饼干的牛奶，再加一大碗红豆粥，这就是钟南山院士的早餐餐单。

“你们看看我每天吃早餐的量，估计不是很多人能吃得下。”钟南山说，这就是他每天保持精力充沛的独家秘诀：早餐一定要吃得丰盛。而且，他还每天强迫自己多吃五谷杂粮，“我不爱吃杂粮的，但现在把杂粮当‘药’来吃了。”他解释，虽然精米白面好吃，但实际上营养都会丢失。

钟南山院士的两大健康饮食忠告

钟南山院士表示，他认为的健康饮食有两大原则：一是“食不过饱”，二是“早餐要吃好”。

首先“食不过饱”是指人不能一日三餐每顿都吃太饱，“之前听到一个说法是：人的一生只能吃9吨食物，谁先吃完谁先死”，钟南山院士打趣到，“不完全对，也有一点道理”。这是因为饮食过饱会导致大脑早衰、肠胃负担过重、过胖导致“三高”等疾病出现，因此钟南山特别注意不会让自己每天吃得过饱。

同时，他也非常注重“早餐一定要吃好”。“多数国人的饮食习惯都是早餐吃很少，中午也马马虎虎应付过去了，晚上就吃大餐。特别是应酬、宴会等，基本都会放在晚上。”钟南山院士指出，合理的饮食分配应该是早餐要吃好、中午要吃饱、晚餐要吃少，因此他现在已经养成了早餐要吃得丰富的习惯。

他表示，三餐合理分配的具体做法是：早餐要吃好，分配的摄入热能要占全天的30%，以豆奶蛋果蔬为主；中午要吃饱，摄入的热能占全天的40%，以肉鱼禽蛋豆为主；晚餐要少，摄入热能占全天的30%就够了，以五谷食物类为主。

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