人到了中年之后一定要学会爱惜自己，保养自己，补气养血也要重视起来。许多人谈到补气血首先想到的就是红枣，其实有许多食物比红枣的补气血效果更好。今天就介绍几种补气养血的好食物给大家，一起来瞧瞧吧!

1、甘蔗

甘蔗是许多人都非常爱吃的水果之一，它富含有铁，锌，钙，磷，锰等微量元素，尤其是铁的含量很高，所以有“补血果”的美誉。虽然甘蔗有着非常不错的补气养血的作用，不过它的含糖量也是非常高的，不宜多吃，尤其是患有糖尿病的人群。

2、樱桃

其实许多人贫血和缺铁有很大的关系，缺铁性贫血非常多见，所以吃富含铁元素的食物就能起到不错的补气血的作用。樱桃含铁量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，是水果中含铁量最高的，对于缺铁性贫血的人吃樱桃补气血自然比红枣强10倍。而且樱桃还有着媲美阿胶的功效，滋润皮肤，美容养颜，女人多吃特别好!

3、葡萄

葡萄中含有大量的钙、磷、铁和葡萄糖以及多种维生素和氨基酸，对于女人补气养血非常有帮助。无论是老人，妇女还是孕妇都可以吃葡萄，不仅能补气养血还能有效预防贫血的出现，孕妇吃了对胎儿健康也很有帮助。

4、龙眼

龙眼也称之为桂圆，龙眼中含有丰富的维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖，有着补益心脾，养血安神的功效。经常吃龙眼不仅能改善脾胃虚弱还能起到补气养血的作用。

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