坐着的运动2——锻炼你的肩部 | 坐了半天的人们，再做个有点挑战的动作：拔直自己的腰和背，把双手举到耳边，然后手腕垂下，用左事逆时针绕头（从左耳到脑后绕到右耳），右手顺时针绕头（从右耳到脑后绕到左耳），双手轮流绕着头转圈50下；停下，再反方向转50下；听到自己的肩胛咯噔咯噔的，甚至发现绕圈有困难的请举手……

（图片来源：www.pexels.com）

坐着的运动3——举手活动双臂 | 坐了半天的人们，再活动一下双臂：请把双手向前伸出，快速搓手，让手心发热，连续搓100下，不能停顿。觉得双臂发酸、浑身冒汗的请举手……

简单运动，防治“电脑病” | 晚上坐了半天的人们，就要适当活动 一下了！把双手高举到头顶，拔直自己的腰和背，然后在保持双臂伸直的情况下，用力快速拍掌100下，节奏不许变慢。没拍完100下就觉得肌肉疲劳的请举手……

室内小运动，甩掉“游泳圈” | 冬季很多女生因为怕冷而不肯换运动衣出门健身，但这不是坐着不动长肥肉的理由，在屋里做点小活动也很好。哪怕只是踢踢腿，做做广播操，在楼道里跳跳绳，踢踢键子，打扫卫生……只要连续动20分钟以上，让身体热起来，都对预防肥肉上身有好处。饭后半小时尤其别坐下！

—— 全文终 ——

来源：健康界

本文仅代表作者个人观点，与本网无关。