运动是最好的瘦身方式 | 有什么更好的瘦身方法？节食、吃药，停下之后也一样会反弹。不同在于，节食吃药都伤害身体，而坚持运动会让人保持健康活力。既然我们希望自己一直年轻、苗条、有精神，那为什么不肯选择坚持运动一生呢？

学习正确的运动姿势 | 很多女生跑步的姿势有问题，又不注意运动前的热身和运动后的拉伸，加上鞋子缺乏缓冲等问题，容易造成运动伤害。我在操场上看见那些八字脚的跑法，真的很为她们担心。

饭后也能轻松运动 | 有养生家说饭后不能百步走，甚至饭后半小时只能坐着躺着，错。只有身体极度虚弱、胃下垂，或者严重消化不良的人，才需要饭后安静休息。对于健康人来说，饭后半小时应当站起来收拾桌子、刷碗、做点家务，或者散散步。轻松的饭后活动不会妨碍消化，反而有利于防止腹部堆积脂肪。高强度运动最宜在饭后2小时进行。

冬天也该多运动 | 人类自古习惯于冬天早休息、多睡觉的生活。但在现代生活中，到了年底，偏偏工作压力巨大，加班不歇，会议不断。聚会无数，一天又一天地熬夜晚睡，哪里有时间好好休息？这才是“冬季养生”的最大障碍。相比之下，冬天经常出门走走路，做做操，完全不会妨碍健康。

养生黄金搭档——粗粮+运动 | 很多“传统养生说法”，比如白米粥最养人、冬天要藏不能运动云云，还是回到古代来理解比较好！古代有这么白的精白米吗？都是吃糙米粗粮生存！古代交通完全靠走，做活完全靠手，仅砍柴做饭维持生存就比在健身房一小时的运动量还大！对现代人而言，吃粗粮、做运动，无论四季，都有益健康！

坐着的运动1——打造紧实的小腹 | 年底是不是会议很多，经常——坐就是一天？其实坐着的时候也可以锻炼身体。吸气的时候放松，呼气的时候尽量收紧小腹，并把肛门用力向上收缩。用这样的方式呼吸5分钟，试试累不累？这个锻炼方法能有效利用开会时间，除了有利于打造紧实的小腹，还有利于预防久坐肌肉乏力所造成的便秘哦。

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