学会这几招，带着紧实的腹部过夏天！
2021-07-20 19:02 来源： 囚徒健身
每组15次，做3组
动作七：俯身开合跳
每组15次，做3组
在此基础之上，日常还可以做一些卷腹、仰卧起坐的练习！
切记：
动作不要快关键要到位
收紧腰腹
一个小诀窍
腹部用力的时候用力吐气
可以帮你练到更清晰的马甲线
如果你觉得以上7个动作不够爽
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