血液黏稠和血脂高，这是很多人都熟知的两种“疾病”，有的人甚至把两者当成一回事，认为血脂高就是血液黏稠，事实真的是这样吗？

血液黏稠是一种非常“通俗”的说法，其实际上属于血液流变学的范畴，比如血液黏度、红细胞变形与聚集、血小板聚集、纤维蛋白原等都是它的指标。从理论上来说，当血液黏稠度增高时，血液流动受阻，红细胞变形能力下降、聚集性增高，会使血管堵塞。但大多数人查血流变，血液都是黏稠的。这是因为血流变非常“善变”，比如呕吐、腹泻、运动后大量出汗；情绪激动、应激反应、焦虑、吸烟等；这些都会影响血流变的结果。日常生活，饮水、运动也会影响血流变结果。当然，血脂高了也会导致血液黏稠度增高。

相对来说，血脂颇受医生重视。血脂可简单分为胆固醇、甘油三酯，胆固醇又分为低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。平时体检时发现的高胆固醇血症、高低密度脂蛋白胆固醇血症、低高密度胆固醇血症和高甘油三酯血症，都会对心血管造成损伤。会像水垢一样沉积于血管壁形成动脉粥样斑块，逐渐阻塞管腔引起心肌缺血和脑缺血；如果斑块破裂，就会形成急性血栓，引起脑卒中和心肌梗死。

因此，血液黏稠和血脂高不是一回事，对于中老年朋友来说，应该重点关注的是血脂的水平，而血脂的异常与不良的生活习惯脱不了干系，如过度吸烟、饮酒可致血脂增高，高脂、高糖饮食也会导致血脂升高，生活不规律、长时间精神紧张或运动太少，也容易导致血脂升高，因此，此类人群除了正规的降脂治疗，生活习惯的调理至关重要。平时要养成良好的生活习惯，长期坚持运动，可以选择散步、快走、慢跑、太极拳等“温和运动”，有助于加速体内脂质代谢，降低血液黏稠度。平时饭菜宜清淡，多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，如黄豆、玉米、燕麦、山楂、苹果等。这些食品有降血脂、抑制血小板聚集、防止血栓形成的作用。

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