学会这几招，带着紧实的腹部过夏天！
2021-07-20 19:02 来源： 囚徒健身
路上见到马甲线美女
即使是个女孩子
也会忍不住多看两眼
所以你开始明白
这性感的线条
对男人的吸引力了
想要在夏天炫腹的你
现在开始做这些动作
只要你能坚持不懈
肯定能看得到效果
7个高效虐腹的自重训练动作
每个动作12~15次
注意做动作时要体会用腹肌发力
动作一：手肘交换
每组15次，做3组
动作二：侧支撑转体
每组15次，做3组
动作三：弓步蹲转体
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