众所周知，心脏是人体中最为重要的器官之一，其中有心肌，瓣膜，脉管等组成，这些部位犹如精密机器的零件，一旦某个部位受到了损伤，心脏就会出现功能下降甚至无法运转的问题，进而威胁身体健康。

尤其是中老年人，往往存在血管狭窄硬化等问题，如果没有注意一些细节，很容易诱发心脏疾病。

所以，提醒过了50岁以后的人群，一定要牢记以下4个方法来养心，或许能降低心脏疾病的发病风险。

1、改善饮食

对于中老年人群而言，要想养护心脏，首先应该从饮食着手。

因为临床调查数据显示，引发心血管疾病的主要因素就是饮食不健康，特别是长期吃辛辣刺激高热量高油腻食物的人，血管中容易囤积过多的脂类物质，并且使得血液粘稠度升高，不利于血液循环到身体的其他部位。

正是如此，中老年人应该注重均衡膳食和清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，其中含有更多的矿物质维生素和微量元素以及水分，可以稀释血液。

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