导语：肾脏是人体重要的器官，只有肾脏功能保持良好，才可以让身体的有害物质及时排除，因此，在生活中一定要养成保护肾脏的好习惯，否则很容易出现肾透支的情况。

一旦肾脏出现病变，就会给身体带来严重影响，如果发现不及时，很有可能会造成不可逆的后果。

在平常生活中，我们经常会看到有些人会捂住腰，有时还会跟他们开玩笑说：他们的肾不好。

事实上，很少有人真正的了解肾脏疾病的表现，这也是很多肾脏方面疾病被耽误的根本原因。

因此我们平常一定要注意观察，避免出现肾透支的情况，那么肾脏不好，会有哪些具体症状呢？下面我们一起来看看。

01“肾透支”的5个信号，收到了吗？若出现3个以上，提醒：该节制了

㈠ 没力气

当肾功能不佳时，很多废物很难从尿液中排出，因此会出现无精打采，疲劳，乏力等感觉。

如果肾脏出现透支的情况，蛋白质等营养物质会从肾脏渗漏，通过尿液排出体外。

这时人体就会感觉没有力气，当出现这种情况时，一定要引起注意，尽量给肾脏做一个全面的检查。

㈡ 腰酸背痛

如果肾功能降低，通常会有腰酸背痛的表现。

比如有肾结石的人，身体产生的结晶物质无法顺利排泄出体外。

因此会在体内不断积累，随着结石体积不断增大，会给肾脏带来不同程度的伤害。

同时还会有腰部疼痛的表现，严重时还会身体发热，恶心呕吐，排出血尿，这些都是肾脏病变的症状。

㈢ 蛋白尿明显

正常情况下，尿液中一般不会含有蛋白质。

但是如果肾脏出现了透支情况，就会让尿液中的蛋白质增多，形成蛋白尿。

而蛋白尿又被称为“泡沫尿”，也就是在尿液中会有很多泡沫，并且很长时间都难以消散。

如果尿液出现这种情况，一定要引起高度重视，应当及时就医。

㈣ 身体水肿

造成身体水肿的原因有很多，很多人如果在前天晚上喝了太多的水，第二天就会出现水肿的情况。

除此之外，如果肾脏透支，就会导致血液循环功能下降，多余的水分就不会顺利排除体外，时间长了，就会堆积在体内，从而会引起人水肿。

㈤ 尿量异常

一般来说，正常人的尿量大约800~2000ml，每次的尿量为300ml，也就是说每天小便4~6次都属于正常范围。

如果尿量过多或过少，都属于不正常现象，出现这种情况，就要考虑是否属于肾透支的情况了。

02养护肾脏的几个小妙招

● 健康饮食

想要养护肾脏，就要有一个合理健康的饮食。

平常可以多吃一些绿色的瓜果蔬菜，里面不仅含有丰富的维生素，还有人体所需的各种营养物质，对于养肾是非常好的选择。

同时，患者还要注意减少蛋白质的摄入，因为蛋白质的排泄，也是肾脏的任务之一。

平常尽量饮食清淡，对于一些高盐饮食和高油饮食，一定要尽量避免，否则很容易加重肾脏负担，使肾透支现象越来越严重。

● 避免烟酒

现在有很多男性对于抽烟，喝酒都习以为常，其实这种习惯很不提倡，对肾脏的伤害非常大。

因为酒精会破坏人体内的氮平衡，加速分解人体内的蛋白质，给肾脏带来很多压力。

有调查数据显示：吸烟的人比不吸烟的人更容易得肾病，所以要想养护肾脏，一定要避免烟酒。

● 早睡早起

养成良好的睡眠习惯，也是养护肾脏的基础。

每天最迟的睡眠时间尽量在10:30之前，而第二天起床的时间也尽量在七点左右，只有睡眠充足了，第二天才会有更多的精力，肾脏也会更加健康。

来源：久久健康会

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