要成功地戒烟，要有“三要素”：坚定的决心，正确的方法，果断的行动。这三个因素都很重要，且缺一不可。

1，“坚定的决心”是前提

由于吸烟者对尼古丁的生理依赖及对吸烟习惯的心理依赖已经形成，这使得他们明知吸烟有害却仍然对香烟恋恋不舍，迟迟无法下定戒烟的决心，这是十分危险及不明智的做法。戒烟的第一步便是要下定戒烟的决心，因为坚定的决心是戒烟成功的前提。

2，“正确的方法”是手段

戒烟不是一件想戒就能戒成的事情,要想戒烟成功就必须讲究方法。仅凭自身的毅力进行戒烟的方法被叫做“干戒”，由于在戒烟过程中会出现难以忍受的尼古丁戒断综合症，所以“干戒”的成功率较低，应掌握一些戒烟窍门。

3，“果断的行动”是关键

行动是戒烟的开始，也是戒烟成功的关键。戒烟的行动不但需要立刻开始，而且还需要不断地坚持下去，因为戒烟的行动开始后，是否能够坚持住便是戒烟成功的关键。

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