接不来，咱们来点实用的，谈谈对策。首先建议，当出现过度肥胖，或者穷尽方法还总是减肥失败时，要去消化科看看，做做详细检查。对于某些消化道问题，比如克罗恩病等，现在还缺乏特效疗法，因此，咱们的第2条建议是，面对现实，做长期斗争的思想准备。同时，要注意心理健康，因为精神因素与胃肠问题往往是纠缠在一起的。如果出现暴饮暴食或夜间进食综合征，晚上克制不住要从床上爬起来搜点东西吃，这类情况，还是及时寻求专业的帮助，不要误认为是自己的生活习惯，那是心病，得治。

最重要的是，咱们要认清道理，不管什么样的减肥技术，或是胃肠疾患防治，都离不开生活方式管理。在健康饮食方面要努力做到多吃果蔬，减少高脂，少吃精制碳水化合物；进餐规律，不吃零食，食不过量；记住饱腹感是在进餐20分钟后产生的，因此要细嚼慢咽，当进食喜悦感下降的时候，就马上停止进食；记好饮食日记，掌握自己的能量摄取和营养平衡状态。最后，吃完别坐着或躺着，要站起来动起来。胃肠功能调理好，减肥才有助力和保障。

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