想睡的人儿，还在加班；躺在床上的伙伴，却在数羊。关于睡眠，说出来您可能都难以置信，咱这儿的成年人，失眠发生率竟然高达38.2%，3亿多同胞有睡眠障碍。如何破？必须揪出各种坏习惯，然后逐个纠正。

在大洋那边的纽约，有群科研人员对8000多个网站的搜索数据进行分析，揭示出了人们在睡眠方面的多种误区，按睡眠持续时间及睡眠行为等予以分类，并从健康角度给出评分，最后，归纳总结出了影响健康的10项常见认知错误。咱们现在来分别解析。

睡眠认知的第1个误区，表现在每晚睡眠时间上，研究发现，很多人认为，每晚只需要5小时，甚至更少的睡眠，就够了。实现的情况是，成年人每晚的睡眠时间最少要保证7小时，而睡眠不足正威胁着45%以上成年人的健康。科学研究的结果表明，睡眠不足与高血压、免疫功能低下、体重增加、欲望减退、情绪波动、抑郁、糖尿病、痴呆、部分肿瘤等有密切关系。因此，首先要记牢，睡足7小时，才能身体好。第2个误区是，晚上睡不够，就随时随地补觉。这种碎片化睡法，会使大脑中的腺苷水平增加，带来睡眠负荷加重，更易让人疲倦。有益健康的睡眠，需要保证整段的充足睡眠时间。

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