本文转自：劳动报摘要：露从今夜白，月是故乡明。白露时节 ，暑气消散，寒气增长，饮食、衣着、玩乐这几件小事，打开职场人的浪漫仪式感！

暑热渐消，候鸟归，这一年的第十五个节气——白露来了！所谓“白露秋分夜，一夜凉一夜”，白露的到来象征着夏日的离去，天气由此开始慢慢转凉，昼夜温差逐渐增大。对于我国大部分地区而言，秋天到来了。

在古代，人们将这一节气带来的物候变化称为“白露三候”，一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。对于候鸟来说，飞往南方避寒、储藏食物过冬，是白露节气的仪式感。那么对于我们来说，又有哪些仪式感可以调理自身、丰富生活呢？

斗‘赚绩’，巧健身

玩在白露：传统时尚大不同

民间有句谚语：“白露三朝出将军”，这里的将军指的不是上阵杀敌的勇士，而是蟋蟀，它们在上海话里被称为‘赚绩’。白露象征着秋天的到来，每到此时，蟋蟀也到了长得最好的时候，位于市区的岚灵花鸟市场也迎来了“蟋蟀季”。团先生在这里一次选购了二十条蟋蟀：“这应该是上海唯一一家有卖那么多蟋蟀的地方了，可以坐下来慢慢挑选。”头戴矿工灯，拿起蛐蛐草斗上一斗，顾客们有着自己的识蟋蟀秘籍。但是，也有不少爷叔认为，比起挑蟋蟀，怎么养更重要。对于他们而言，斗蟋蟀是白露时节的仪式感。而不玩蟋蟀、不养将军的职场人，白露可以做些什么呢？

天气渐凉，不防考虑动静结合。秋季养生得给加强身体锻炼划个重点。专家推荐，白露节气之后，适宜慢跑、爬山、打太极，具体的运动方式选择因人而异，不宜过于剧烈。白露后，气候干燥，滋阴润肺是关键。慢跑、爬山有助于增强心肺功能，打太极拳则利于改善人体各脏器系统功能。还有一说认为，入秋后的忧思易伤肺，心理调节也不能放松，需要给自己更多积极的心理暗示。

尝红薯、品龙眼、饮“白露”

吃在白露：滋阴润肺是关键

滋阴润肺、清热生津，不仅在身，更在食。元气满满的一天不妨从一杯白露茶开始，白露茶并非是某一种茶叶的名称，而是指茶叶采摘的时间在白露时节前后。有别于娇嫩的春茶、干涩的夏茶，白露茶有一种独特的甘醇。在许多茶叶爱好者心中，它“一杯拂燥，两杯明心，三杯忘归”。抚平秋燥，怎能少得了它。

所谓“白露吃鸡，大吉大利”，在上海崇明、浙江温州，吃鸡也是白露的仪式感。不仅寓意好，还能“贴秋膘”。红薯在许多人心里也是佳品，民间认为，白露吃红薯，有利于胃，能够阻止胃酸反流。红薯富含纤维素，还能增强饱腹感助消化。不过，由于它的淀粉含量高，对于糖尿病患者来说，食用还得遵循医生的建议。

饭后，来几粒龙眼，晶莹剔透也给生活加点甜。在福建福州，民间将白露当天吃龙眼看作是大补。中医认为，龙眼可补心脾，益气血，有益于缓解失眠。不过食用龙眼易上火，吃的量还需把握。

白露过后身不露

穿在白露：小心保暖忌贪凉

有句俗语说：“白露身不露，赤膊变猪猡。”白露之后，天气转凉，可不能像夏天一样再打赤膊了。那么应该怎么穿？注意保暖忌贪凉。早晚温差大，可适当添加衣物，例如，早晚出行可以添上一件轻薄的长袖外套，追求风度的同时更要保证温度。

脚部尤其需要注意，寒气易从脚底入侵全身，民间就有着“寒从脚起，热从头散”的说法。不如在日常穿搭时，算上袜子，将它纳入时尚单品的一部分。此外，泡脚有利于促进血液循环，睡前泡上一小会儿，也是这个时节不错的保养方法。此外，腰腹部、关节处的保暖也不可松懈。

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