看到大街上，很多“前凸后翘”的好身材女生，晓阳都会盯着看不停，当然，晓阳也是一个非常爱美的女生，对好身材的渴望更是迫切。宿舍里有不少她网购的健身工具，每天回到宿舍后，都喜欢对着镜子审视自己的身材，让她最不满意的就是小肚子，再就是屁股还不够翘，每天嘴里都喜欢叨念着蜜桃般的翘臀什么时候才能拥有。

结果这天，小丽发现晓阳的屁股挺翘的呀，就对她说，你还费劲干嘛，你现在的臀已经达标了。说完，大家都一脸雾水，再仔细观察一下，晓阳的臀是翘的，但是总觉得哪里很奇怪。后来，晓阳来到健身中心咨询，教练说晓阳这可能是“假翘臀”，“真骨盆前倾”。晓阳这下慌了神，自己好端端的怎么就骨盆前倾呢？骨盆前倾到底是怎么一回事？

骨盆前倾是骨盆偏离正确轨道的一种现象。正常人的骨盆会稍向前倾斜，但幅度并不会太大，而且腰椎是挺拔的。但是骨盆前倾的人通常是骨盆明显向前倾斜，而且腰椎也会有前凸的趋势，最明显的就是小肚子突出，臀部后凸。特别是身材苗条的人，小腹却“一枝独秀”向前凸，更容易发现这个问题。

骨盆前倾对身体有哪些影响呢？

影响一：身体比例不协调。

骨盆前倾并不是真正意义上的“翘臀”，还要暴露身材的各种缺陷，这样的身形不仅影响外在形象，还可能加重身材走样的风险，导致腹部、臀部、腰椎通通受影响，甚至引起这些部位也跟着发生位变。更严重的还会影响到关节健康，引起整个身体的不协调。

影响二：影响血液循环

骨盆位置的倾斜，会影响到周围的血管，同时也会对血液的流动造成一些阻碍影响。腰部、髋部肌肉也会受到影响，肌肉容易被拉伸出现肌肉无力的情况，有的肌肉还可能收缩，更容易加重血液流通的阻力，身体就容易出现血液循环不畅的情况。

影响三：易出现腰酸背痛的症状

骨盆位置的倾斜直接影响到正常肌肉的拉伸，腰部背部就容易受到压迫，再加上血液流通不畅，就容易出现腰酸背痛的情况，有时肩膀、颈椎也会受牵连，严重的情况下也可能出现腰肌劳损、椎间盘退行性变。

晓阳虽然了解到骨盆前倾能带来怎么多危害，可却还不知道到底是什么原因导致自己出现骨盆前倾的？

诱发骨盆前倾的原因有哪些呢？

1.不规范的站姿，特别是喜欢歪歪扭扭地站着，或者身体倾斜靠在那里。

2.坐姿不规范，身体向前倾斜，经常喜欢跷二郎腿，久坐都是导致骨盆倾斜的原因。

3.女性朋友喜欢穿高跟鞋也是很大的诱因。

4.运动时，过度进行拉伸，但却忽略腹部锻炼的人也容易导致骨盆变形。

5.怀孕时经常保持不良姿势，也容易出现骨盆变形的可能。

6.睡觉时身体不翻动或者睡软床都能加剧骨盆前倾。

如何正确矫正骨盆前倾呢？

最重要的一点：改掉以上提到的生活、工作习惯，特别是站姿、坐姿等不规范动作，是我们常喜欢犯的简单错误。运动习惯和睡眠习惯也要适当注意，从生活小时中多注意，慢慢做出改变。

除此之外，还可以选择一些运动方式及动作进行改变，比如“小燕飞”的运动，身体放平趴在瑜伽垫上，以腰部作为支撑，用力抬头和双脚，手可以自然放在身体两旁。每次动作做几组，每次最好维持在5-10分钟。还有一些瑜伽姿势，比如臀桥、髂腰肌拉伸等等，都可以每天搭配练几组。最后，运动结束后不要忘了进行肌肉拉伸，缓解身体肌肉的紧张感、疲劳感。

其实，骨盆前倾虽然看着不是什么大问题，但一直放任下去，就容易影响整个身体的健康。还影响美丽的身体曲线，有的时候也会影响人们的自信心，这下，晓阳终于找到了问题的根源所在，自己平时不注意坐姿，喜欢跷二郎腿，这下，恨不得把自己的两腿并排绑在一起！所以，还是要赶快改掉坏习惯吧！

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