中医认为，人的身体里不仅有五脏六腑，同时还有七经八脉，人体身体的运转，例如血气，阳气，津液的输送，都要依靠身体的筋脉经络来完成。

也正是因为如此，在中医的概念里，筋脉经络越软，柔韧性越强，越不容易堵塞，身体的运转也更顺畅，也能够更加健康。因此也会有“筋软一寸，寿长一载”的说法，适当地拉伸软筋，或许也能让您更加长寿。

01“筋软一寸，寿长一载”，拉筋真的能让人长寿吗?

其实早在《黄帝内经》中，就有相关筋脉与长寿的记载：“骨正筋柔，气血以流，腠理加密，骨气以精”，意思就是筋脉越柔和柔韧，气血的流通也会更加顺畅，精气散布全身，肌肉紧实，骨骼强健，人自然也会更加健康长寿。因此，中医也一直都有“筋柔则体健，筋缩则亏虚”的说法。

可能这样的说法有些生硬，且没有足够的证据和原理支撑。大家不妨想象一下，小孩子和年轻人往往富有朝气，走路挺拔有精神，看起来非常健康。

而老年人大多佝偻弯腰，步履蹒跚，其实这就是筋缩的表现，“筋为纵之导”，老人因为年龄较大，筋脉凝结，阳气不能通达全身而收引，头部和关节会本能地缩起，因此筋缩，筋硬的情况出现，身体无法拉伸，自然而言也会出现这种佝偻蹒跚的情况。长期如此，骨骼肌肉得不到伸展，身体器脏承受的压力变大，对于长寿也是不利的。

其实在现代医学层面，老人因为年龄增长，吸收代谢能力降低，钙质流失，骨骼变形而缩小，继而影响到整体的身体状态健康，其实就是“筋缩”的现代释义和体现，因此，对于老年人而言，想要长寿，让“筋缩”缓解，软化自己的筋脉，也是非常必要的一件事情。

那么，既然软筋可以帮助老人更加健康，长寿，如何去软筋，如何选择拉筋的部位，同样也是很多老人不太了解的方面。

02想要软筋长寿，常揉这条“筋”，事半功倍

这条筋，其实就是我们人的“脚筋”。

中医认为，人就好比是一颗大树，而脚就是我们人类健康的根脉，正所谓“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，身体能量循环和疏导的终点，就是我们的脚。

因此，如果老年朋友们能够先行帮助脚筋“软化”，阳气和血气针对各个器官的传输效率也会更高，针对人体五脏六腑，四肢百骸的健康提升，都会有着非常不错的效果。

而揉脚筋的方法，其实也很简单，说是“揉”，更类似于“拍”，脚筋的集中和扭转点集中在脚后跟，平时没事的时候，适当地按揉并且拍打脚后跟，就是非常不错的揉筋方法。

不仅如此，针对行动不便的老人，也可以自行躺在床上，用两只脚互相拍打，或者借助按摩捶，按摩棒等一系列工具按压敲打，同样能够起到软筋活血，帮助健康长寿的效果，非常推荐各位进行尝试。

但有一点需要注意，无论是揉筋，还是拍筋，目的是软化筋脉，协助血液通畅，更好地维护老人的健康，过强的力道可能反而会让局部肌肉充血，不利于血气的流通和运转。

因此，老人们在拍筋，揉筋的时候，可以稍微控制一下力道，出现酥麻的感觉即可，每天两只脚分别拍揉大约70次左右，即可起到不错的效果。

不仅如此，之所以推荐老人们养成揉拍脚筋的习惯，一方面有助于软筋长寿，另一方面，给老人的生活和健康也能带来诸多好处。

03经常揉拍脚筋，还有可能获得这3个好处

好处一：睡眠质量更好

老人的睡眠质量往往较差，这是因为神经老化以及身体内分泌效率较低，身体血气供应不足所导致的。

而脚部就连接五脏六腑的一百多个穴位，经常拍揉脚筋，可以帮助阳气和血气更好地传达到身体各处，继而进一步帮助老人提升睡眠质量。

好处二：加快身体新陈代谢

因为脚底穴位众多，如果养成按摩脚部的习惯，则身体的肾上腺素受到刺激，分泌的水平也会变高，肾上腺素的分泌会直接导致新陈代谢加快，这对于代谢效率低的老人，正是他们所需要的、

好处三：对糖尿病，肾脏病的预防也能产生增益

虽然短期内效果不明显，但如果长期按揉脚筋，足部穴位被按得通透，气血流畅通达，对于肾脏，肝脏，血管一类器官的滋养效果也会更高，器官更加健康，类似于糖尿病，肾脏病的疾病风险也能降低。

总的来说，中医的不少长寿养生方法，还是非常值得借鉴的，“软筋，揉脚筋”一类的方法，就是其中之一，非常推荐老人适当尝试，但在按摩的过程中，也要好好注意力道以及方式方法，科学合理地健康养生，才能收获最多的好处。

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