当我们为了变瘦而努力之时，只要热量缺口存在，我们就会变瘦，但是在变瘦的过程中，体重的下降并不会如我们预期得那样顺利，它总是会比预期地要慢一些，因为身体会对抗我们的努力，所以为了让自己的体重达到自己理想的状态，除了在心态上要有所调整以外，还要选择适当的方法，才能让自己瘦得相对快一些。

那么，在减脂过程中，身体是如何阻止我们变瘦的呢？我们又如何努力才能减少身体的对抗，从而让自己瘦得相对顺利些呢？接下来就聊一聊相关话题。

第一：身体是如何阻止我们变瘦的呢？

想要减脂行为有效，就需要从热量平衡的角度来解决，也就是说要打破当前热量平衡的状态，使得日常热量摄入达到＜消耗的状态，所以从方法上来看，要么就是减少日常热量的摄入、要么就是增加日常热量的消耗、要么就是两者都有，但是在这个过程中，我们所实际出现的热量缺口总是会比预期地要低，所以减脂的速度也会低于预期，之所以会出现这样的情况是因为在我们努力的过程中，身体也会对抗我们的努力来阻止我们变瘦，主要会表现在以下几个方面。

1.在热量摄入上的对抗

在减脂过程中，控制饮食几乎是一定要做的事情，其目的就是要限制日常热量的摄入，从而让热量缺口的出现成为可能，但是控制饮食并不是容易的事情，在这个过程中，我们除了要面临着生理上的饥饿感以外，还要面临心理上的饥饿，这种饥饿感会不断地刺激我们的进食欲望，从而让控制饮食变得困难。

另外，当日常热量摄入不足之时，身体还会以增加饥饿感的方式来对抗我们的努力，从而导致进食欲望变得更强烈。与此同时，当日常热量摄入不足之时，身体还会抓住难得的进食时机来更积极的存储热量，因为身体并不会区别我们是在有意识地控制，它只会从中感受到威胁，为了保证生存，就会在我们进食以后就会更积极的存储热量以备不时之需。

也就是说，在控制饮食的过程中，身体会通过增加饥饿感和更积极地存储热量的方式来对抗我们的努力，这样不仅会使得控制饮食变得困难，还会使得实际的热量存储要高于预期。

2.在热量消耗上的对抗

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