导语：高血压是生活中非常常见的慢性疾病，也是心脑血管疾病的主要危险因素。

高血压是无法完全治愈的，一旦诊断出高血压，则需要长期服用药物，并且调整饮食以及生活方式，控制血压。

若是血压居高不下，很容易引起高血压并发症，这会对身体健康造成更大的威胁。

身体的各项机能随着年龄的增长逐渐衰退，体内各种营养物质逐渐流失，特别是出现慢性疾病，体内营养物质流失速度加快。

高血压这种慢性疾病需要长期服用药物控制自身血压稳定，服用降压药很容易导致身体缺乏各种元素，比如说钾元素。

01身体缺钾的症状是什么？

1、高血压：若是身体缺乏钾元素会直接影响自身血管的收缩性，间接影响血压，若患者有高血压，再加上身体内没有钾元素，血压则会更高。

2、频繁疲劳：当身体内长期缺乏钾元素，身体无法供应能量，则出现疲劳乏力的情况。

3、经常头晕：如果经常头晕，可能与体内缺钾有很大的关系，钾会直接参与身体的基础代谢，出现钾缺乏时，基础代谢会出现问题，患者容易有头晕的症状。

4、肌肉容易抽筋：钾元素是肌肉的润滑油，如果体内没有钾元素，则容易导致肌肉痉挛。

5、便秘：当身体缺乏钾元素，会直接影响胃肠道的蠕动，导致胃肠功能下降，从而引起便秘。

6、耳鸣：钾是一种微量元素，神经系统的运行需要钾的支持，如果出现钾缺乏，可能会有耳鸣。

7、心律失常：若患者出现心律失常可能与缺钾有关，因此需要去医院做相关的钾检测。

02高血压最怕缺钾？

钾元素是维持身体内分泌稳定的重要物质之一，有助于维持细胞的正常代谢，维持细胞内外的渗透压和酸碱平衡，维持神经系统的应激能力，提高心肌收缩率和协调性。

若身体内钾水平过低，会导致心脏，肌肉，胃肠道以及神经等许多器官和组织代谢活动异常，其中肌肉和心脏最为明显。

钾缺乏程度较低，患者会出现肌肉酸痛，食欲下降，心律失常，手脚麻痹以及颤抖等。

当钾元素缺乏加重，患者出现血压突然下降，身体瘫痪，意识模糊以及休克的情况。

之所以会有“高血压最怕缺钾”的说法，是因为长期服用的降压药具有利尿作用，会让体内更多的钾离子通过尿液排出体外，长期服用降压药导致体内钾离子大量流失，从而诱发低钾血症。

所以长期服用降压药的高血压患者必须养成定期监测的良好习惯，不仅需要注意血压水平，还要注意体内钾的水平，一旦发现体内钾水平过低（正常成人血钾参考值为3.6至5.2mol/L），必须及时向主治医生报告，采取相应措施控制病情发展。

03长期服用降压药的人，不妨多吃这6种高钾食物！

1、海藻

海藻的钾含量在各种蔬菜和水果中排名第一，钠含量也是非常丰富的，特别是紫菜每100克紫菜中的钾含量为1640毫克。

在人体内甲通常与钠一起工作，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分平衡，防止体液过度流失。

夏天季节多吃紫菜可以保护人体正常肌肉活动和神经反应不受影响，避免身体缺钾和钠导致无精打采以及肌肉痉挛。

2、大豆

大豆是生活当中常见的食物，用大豆制成的食物，比如豆浆，豆腐，豆腐冻，随处可见相关，研究发现大豆中含有大量的钾，每100克大豆中的钾含量为1503毫克，因此经常吃大豆可以为身体补充大量的钾。

3、香蕉

一根中等大小的香蕉含有422毫克钾，正是因为香蕉中的钾含量高，医学专家建议钾含量低的人吃香蕉，另一方面钾含量高的人应该要避免摄入。

4、红薯

红薯还有大约306毫克的钾，这相当于建议每日摄入量的8.8%，如果大家想在饮食中加入红薯可以浸泡在水中将钾过滤掉，如果是热水红薯去皮后浸泡两小时就足够了，如果是冷水应该要浸泡一晚上，浸泡红薯后沥干水并冲洗多余的钾。

5、土豆

土豆是钾含量高的食物之一，一个中等大小的带皮烤土豆，含有大约925毫克的钾。

6、海带

根据研究发现几乎所有的海鲜中含有大量钾，其中海带最为常见，海带是日常生活当中非常常见的海鲜类。

中国传统医学指出，海带性味咸凉，经常吃海带可以抗炎，抗哮喘，排毒，因此对于哮喘炎症患者在日常的生活中要多吃海带，预防和治疗这些不适之症。

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