导语：日常生活里有一些人常说“药补不如觉补，睡眠是最好的补药”。

事实上充足的睡眠的确能够促进身体的生长发育以及自我修复，增强身体抵抗力，对于生活当中的中老年人群来说，身体素质随着年龄的增长而逐渐下降。

很多人想到了一个非常不错的保健方法，那就是睡个好觉，但是很多人并不知道睡多久，那么今天在这里就与大家分享一下吧。

你对睡眠的作用了解多少？

1、消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的重要途径，睡眠是胃肠道及其相关器官合成以及生产用于活动的人体能量物质好时机，此外由于心率，体温，血压，呼吸和部分内分泌的降低，基础代谢率降低，体力恢复。

2、保护大脑，恢复精力：对于睡眠不足的人来说，容易发怒，兴奋或者抑郁，注意力不集中，记忆力减退等等。

长期睡眠不足会出现幻觉，睡眠充足的人精力充沛，思维敏捷，学习工作效率高，睡眠对大脑的耗氧量大大减少，有利于大脑细胞能量的储存，因此睡眠有益于大脑健康。

3、增强免疫力，恢复身体：正常情况下，身体可以产生针对各种入侵抗原物质的抗体，并通过免疫系统将其清除保护身体健康睡眠，可以增强身体，产生抗体的能力增强，身体抵抗力，同时睡眠还可以加速各种组织和器官的自我恢复。

在现代医学中，睡眠通常被用作治疗手段，帮助患者度过痛苦时期，促进疾病的康复。

4、促进生长发育：睡眠与儿童的生长发育密切相关，婴儿在出生后很长一段时间内继续发育大脑，这个过程离不开睡眠。

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