导语：俗话说“2两瓜子1两油”，瓜子的脂肪含量很高，每100克瓜子的热量在570千卡以上。

吃太多瓜子会增加身体对热量和脂肪的摄入量，从而增加体重以及血脂不利于自身血糖以及血压的控制。

瓜子的种类非常的多，有葵花籽，白瓜子，吊瓜子，西瓜子，南瓜子，黄瓜籽，海瓜子，丝瓜籽。

葵花籽是向日葵的果实，平时大家可以作为零食食用，还可以制作各种糕点，同时也可以榨油，是高档健康油脂的来源。

而海瓜子是一种海水特产，其特点是肉质鲜嫩清爽，可口白瓜子炒熟之后可以直接食用，也可以加入其他食用料制成多味瓜子，吃起来的味道香美。

边聊天边嗑瓜子，亲朋好友坐在一起晒着太阳，嗑着瓜子，或者是边看电视边嗑瓜子都是非常享受的事情，瓜子出现在很多场合也是人们消磨时间最好的食物之一，适量的吃瓜子有好处，如果过量的吃瓜子也会带来坏处。

瓜子中有丰富的蛋白质，维生素，油类，每天吃一点瓜子，可以安定情绪，延缓衰老，保持血压稳定，瓜子中所含有的维生素E，钙元素，锌元素有助于体内营养摄入，促进身体生长发育，促进新陈代谢，预防疾病。

为什么不建议「吃瓜子」？一文为你科普，看完涨知识了

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。