1.莲藕

中医认为莲藕偏凉，但是莲藕的口味是非常清甜可口的，更有助于健脾益胃，还有清热的作用，莲藕中含有丰富的钾元素和钠元素，这些微量元素可以预防胃炎的发生，对于调理慢性胃炎有很好的作用，也是养胃的滋补品。

2.南瓜

南瓜中含有丰富的果胶，经常吃南瓜可以吸收体内的灰尘和细菌，有利于垃圾和毒素排出体外，南瓜在胃部会形成一种保护膜，胃部舒服的人吃南瓜可以避免粗糙食物对胃部产生刺激，还能能够促进肠胃蠕动。

3.小米

小米作为食物的一种，可以用来煮粥进食。

里面的氨基酸含量丰富，除了能够提高睡眠质量之外还可以辅助调养肠胃，小米不仅容易消化，而且富含营养，对于肠胃功能薄弱的人来说十分适合。

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