要么压力太大，要么沉浸在手机中，因为各种原因，身边睡眠质量变差的朋友，真的越来越多。众所周知：睡眠质量不仅影响健康，对生活和工作的影响，也是很大的。

而“踮脚”运动，恰好可以释放压力，缓解内心的焦虑不安。让身体放松的同时，还能减少睡眠障碍都出现，让睡眠质量变得更好。很多朋友尝试之后，都对“踮脚”这项运动赞不绝口。

4、缓解便秘

每次上厕所，都如同“上刑场”一样，只能用一句“太难了”来形容。长时间便秘，成了很多人有苦说不出的难题，甚至有些恐惧上厕所。问题的根本，还是消化系统不太好，饮食方面不规律。

好在“踮脚”可以促进下肢，及下腹部的循环，顺带着让身体其他部位也活动起来。如此一来，就能提高身体的肠胃蠕动，加速毒素和粪便的代谢，解决便秘的问题。

写在最后：真的想不到，“踮脚”居然还有这么多好处。想要健康，又没有时间运动的朋友，不妨试试这项时间成本最低的运动。

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