首先老师和家长一定要根据学生的实际情况和学习状态正确引导学生设定目标，因为只有明确了学习目标，学生才能不断朝着这个方向前进，目标成为他们行为的约束力和学习的动力。2.理解考生紧张焦虑情绪

其次，教师和家长要理解，面对高考的压力和家长的期待，不少学生会紧张焦虑。在这个时候，我们应该积极引导他们。我们可以为他们预约心理学专业人士提供的一些考前心理咨询，如“如何缓解不良情绪”、“有什么调整方法”等。3.不过于关注考试成绩

教师和家长要理解，中高考之前是最后冲刺阶段，是孩子未来的转折点，家长不能把焦虑、紧张等情绪传染给孩子，要控制好自己情绪，家长不要把关注点只放在每一次考试成绩上，也尽量不要让孩子把过多注意力放在自己考试成绩中，就容易给自己造成巨大的压力，学会调节情绪，适当转移注意力，放松一下。4.引导学生学会放松

教师和家长应引导学生学会放松，避免孩子出现考前焦虑症，可以经常性的带孩子出去郊游、散步、沟通聊天，尽量聊一些比较轻松的话题，通过心理暗示法，帮助孩子消除焦虑、紧张、抑郁的情绪，平时可以多夸夸孩子。

考生如何进行自我心理调适？

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