到了最后的备考阶段，考生一定要从题海中抬头，自主地有针对性进行一个知识盲区的扫描，切忌眉毛胡子一把抓，各科试卷满天飞。到这个阶段一定要从基础开始，梳理核心知识体系，再回归基础。3.调整预期，自我减压

中高考只是人生的一个阶段，并非全部。适当运动，释放压力。运动可以稳定心率，释放压力，更有助于睡眠，让人头脑更清醒，因此，志林哥哥建议各位考生傍晚跑跑步出出汗，但不要太过激烈。听听音乐，放松心情。通常，一首和你产生共鸣的轻音乐，能帮助你放松，帮助你更有信心。所以，当心情焦虑时，不妨听听音乐。

心理学上有一个著名的"瓦伦达效应"。瓦伦达是美国著名的高空钢索行走表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这次一定会出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次表演时，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的后果。因此，心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为"瓦伦达心态"。

在我们备战考试的道路上，很多同学有着负面情绪的背后，很大一部分也来源于这种心态，但有时过于强大的动机往往会“过犹不及”。其实专注当下，就是每天都在准备着走向成功。

最后，也祝福所有的考生都能轻松应考，取得满意的成绩！

（华龙网健康频道VS重庆市96320心理援助热线出品）

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