“烟草有害健康”这件事，人人皆知，就连在各种香烟的包装盒子上也有相关的提示，可又有谁真的重视了呢？

不容小看的是，就在烟草燃烧的过程中，其烟雾就有上千种的化学成分，还有几十到几百种的致癌成分，是足以导致每个人身体健康下滑的罪魁祸首，如刚开始的心跳加快、血压升高、血管破损、动脉硬化、心绞痛、缺氧等。

再到后来烟草的危害可涉及很多方面，其中，已经有大量研究证明的是，吸烟与肺部疾病，甚至肺癌密切相关，比如很多人知道的长期吸烟人群会让肺部变黑。

然而还有大量研究证明，吸烟不仅仅是伤肺，还有心脏也是一方面，特别是高危人群（年龄在45岁以上、有心脏病遗传史、自身患有心脏病的人群等）更要注意。

在世界卫生组织的一项统计中发现，在每年大约有1800万死于心血管疾病的人群中，有200多万人的死亡原因和吸食烟草有关。与没有吸烟习惯的人群相比，即使不是主动吸烟，属于二手吸烟也会明显增加冠心病的风险，甚至高达25%~30%。

都说不能碰毒品，可你不知烟草所累积的危害，可能不低于毒品带来的伤害，无论是为自己着想还是身边人的考虑，都应该以不吸烟为前提，做好戒烟并以后不吸烟的准备。

可作为有经验的烟民来说，戒烟这件事还需循序渐进的进行，如果一下子不吸烟反而会有很多戒断反应，如食欲大增、体重上涨、精神萎靡，很难支持下去，还容易复吸。

如果你有这种生活现象，那么首先要做的一件事，就要要从选香烟开始，如许多烟民不清楚的买烟买软包的香烟好，还是买硬包的香烟好？

首先，在口感上面，看烟草中的焦油含量，硬包香烟的焦油含量最高，口感也更吸引人，但对于老烟民来说，更适合选择软包香烟，逐渐减少人体对烟草的依赖性。

其次，软包香烟有一个特点，在口感上虽然比硬包香烟清淡，但在外包装上也下足了功夫，深受高贵人士的喜爱，因为越是精美的包装，往往代表价格也就越贵，在经常吸烟的人群里也可能越有面子。

最后，软包香烟主要是用成熟的烟草叶进行加工，而硬包香烟虽然也是用成熟的烟草，但在机器运作下的步骤十分简单，价格也相对便宜。如此，大家不妨结合自身情况，从戒烟的第一步开始。

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