人到中年，很多人因为平时的饮食习惯出现高血压。为什么呢？现在的经济发展迅速，人们的生活水平不断提高，饮食上的需求非常容易得到满足，很多人都不注意忌口。尤其是现在被大家追捧的火锅，烧烤，麻辣小龙虾，这些刺激性的重口味食物不断的给身体带来压力，出现疾病。

高血压除了遗传原因外，更多人是因为平时的饮食较为油腻，致使身体发胖，体内的脂肪过多，影响了血液的正常流通。还有的是因为平时的口味比较重，喜欢吃一些偏咸的食物。但是食盐当中的主要成分是钠，大量的钠进入人体后，钠盐摄入过多，会导致血管变窄，血容量增加，血压升高。一些平时喜欢过度饮酒的，同样会因为摄入的酒精过度，导致血管痉挛，出现血压不稳的情况。所以，很多人都会买一个血压计放在家里，方便自己随时测量血压。

那多长时间测一次血压比较好？

平时体检时血压正常，也没有什么其他疾病的，千万不要就认为自己的血压没有问题，就不用测量了。因为高血压前期一般没有什么症状，如果不注意测量，等到血压已经升高的时候就迟了。所以这部分人群可以选择每年测一次血压，也可以选择半年一次。但如果本身就有一些慢性疾病的，或者平时喜欢抽烟喝酒的，那建议最好选择每个季度测一次。

那已经知道自己有高血压的人多久测量一次呢？这类人群可以选择每天多测几次，分时段测量。特别是早上起床后和晚上睡觉前测量，因为这两个时间段的血压往往都不太稳定，波动比较大。不过测量的时候，一定要注意每天在固定的时间段测量，这样方便比较同一时间段的血压，测出来的血压也相对来说比较准确。

测量血压时，需要注意什么？

测量血压是判断自己有没有高血压的依据，只有准确的测量才能确定自己是否患了高血压。那怎么才能准确测量呢？有人说：“买个好点的血压计不就好了。”错，要想准确地测量血压，并不是买个好的血压计就行的。需要注意以下几个方面：

首先，在测量血压前，一定要至少安静的休息5分钟，然后再测量。因为血压测值非常容易受多种因素的影响，特别是紧张，运动，激动等，都会导致血压升高。有个高血压患者，每次在家的时候，自己测量血压，都是正常的，一到医院测量，血压就高了。原来是因为他一见到医生就紧张，所以测出来的血压就不稳定。所以测量血压时一定要在安静的状态下测量。

其次，买血压仪是不是要挑贵的买，就是好的。一定要选择经过国家检测符合国家标准的血压仪。在测量的时候，一定要将袖带捆绑的位置保持与心脏在同一个水平线上。如果手臂放得太高，超过了心脏的高度，就会导致测出的血压偏低。

在测量血压的时候，可以隔一两分钟后再次测量，如果测出来的数值偏差大于5mmHg，那么最好再次测量，取3次测量的平均值。

为了能够更好地控制血压，一定要注意定期测量血压，在测量血压的时候，要注意正确的测量方法，准确地测量血压。

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