每当炎热的夏季来临，随处可见大街上的美女们，穿着超短裙和露脐；夏季为了乘凉，随处可见空调低温，这些情况稍不注意，就会导致腰椎病的复发，甚至会引起腰椎病。那么夏季到底该如何防治呢？

1、露出小蛮腰正中空调诡计：

夏季为了凉快很多人选择穿低腰裤、露脐装，可是开着空调也是每个人的选择，为此寒冷就趁机袭击我们的腰椎健康，导致腰椎病的复发。

夏季防治腰椎病第一招，尽量不要穿露腰的衣服，不要让空调直吹自己的身体。

2、“夏打盹注意”时间和姿势：

“春困秋乏夏打盹”是自古的名言，夏季由于天气炎热，晚上很难保证充足的睡眠，而在办公室、公交车上打盹就是不可避免的了，可是不当的姿势和一个姿势疲劳过度很容易导致腰椎病。

夏季防治腰椎病第二招，要尽量保持正常的作息时间，保证生活规律，做到早睡早起。

3、高跟鞋是帮凶：

夏季每人必备的就是高跟鞋、高跟凉鞋，而穿上高于3厘米的高跟鞋，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。另外，穿着高跟鞋后，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，容易诱发足部病。这些病变除了引起足部疼痛、麻木等不适感觉外，也可通过反射机制涉及腰部，引起腰痛，进而导致腰椎病。

夏季防治腰椎病第三招，在办公室准备一双凉拖或是平底鞋，在不需要外出办公的时候，不妨让自己的脚在办公桌下偷偷的放松一下。

4、睡姿不佳：

人一生有1/3时间是在床上度过的，在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态。睡姿不佳也会严重影响腰椎健康，加上夏季睡眠温度高，翻身次数多更会造成腰椎问题。

夏季防治腰椎病第四招，建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。另外，睡觉时的姿势以侧卧，双下肢稍弯曲位为好；如果睡时喜欢仰卧位，也可在两条膝盖下面垫一个枕头，这也可保持双下肢稍微弯曲。

高温天气，很多人习惯性的躲在空调房里，这样给颈腰椎病制造了可乘之机。我们在做好防暑降温工作的同时，要加强体育锻炼、增强体质！

【沈阳市骨科医院浑南分院--康复软伤科】

沈阳市骨科医院浑南分院康复软伤科一直秉承着总院软伤科及康复中心的技术特点及创新理念，采用各种先进中西医治疗手段治疗多种软伤科疾病及各类骨科手术患者康复治疗，获得了广大患者的一致认可。

我院康复软伤科逐年来不断的发展壮大。在科室主任阴建华的带领下，医护团队17人，护士长王皎月，门诊医生高明。科室通过引进人才，开展新医疗技术，在依托总院数十年形成的技术与品牌优势，以治疗颈椎病、腰间盘突出症及肩膝关节周围病等各种软伤科疾病及康复治疗为科室特色，通过各种先进中西医治疗手多种软伤科疾病并全面开展人工关节置换术后康复、运动医学损伤康复、四肢骨折术后康复、手足外伤骨折术后康复、脊柱脊髓损伤术前术后康复等五大治疗方向。科室还配备诸多先进医疗器械，神经肌肉刺激仪、骨折治疗仪、多功能多方位训练系统、SET悬吊系统、康复评定系统等专业康复设备以及传统针灸推拿、中药熏蒸等特色方法和设备。

展望未来，康复软伤学科将以厚德精业、传承创新为精神，关爱生命，发挥特色优势，加强国内外学术交流合作，努力做大做强，为患者康复、群众健康谋福利。

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