和中国人相比，日本人口较少属于一亿多人的岛国，但长寿从来都不是论人多输赢，而是多方面的因素。据统计发现，日本人平均寿命已达到82岁，男性与女性的平均寿命分别为78.53、85.49岁，远远超过我国人的寿命。

因此也得到了很多人的效仿，可他们所有的生活方式都是值得学习的吗？万事无绝对，虽然日本是长寿大国，在世界上也是名列前茅，但我国也是紧跟其后。

据国家卫生健康委发布的数据显示，在2019年，我国人的平均寿命已达到77.3岁，说明大家都在努力。而在患癌率上，日本是我国的2倍。

这样的差距，让很多网友疑问：为什么寿命长的日本人患癌率也是如此之高呢？总结发现：这几个地方不要再效仿了。

主食是大米：

对于日本人的饮食习惯大家要学会取长补短，虽然和我国人相比，日本的饮食结构相对完善，由于他们是岛国，喜欢吃原汁原味的食材，烹饪方式多以清蒸、水煮、凉拌为主，但去过日本旅游的人都会发现，他们的主食喜欢吃大米饭。

几乎每餐都是以大米为主，很少见到五谷杂粮，常吃米饭极易被肠胃消化，升糖反应还高，就尤其是胰岛素反应不够灵敏的人，饭后更容易出现血糖飙升的危险。

在《中国居民膳食指南（最新版）》还指出，每天的主食要以食物多样为主，更建议人们每天吃谷类、杂豆类、薯类，每天完成3样的主食即可。

日本人偏爱大酱汤：

大酱汤在全国各地都非常有名，正宗的大酱汤食材种类丰富，富含海带、圆葱、金针菇等食物，全程都是水煮，可对于我国人来说，在烹饪方式上喜欢放入较多的调味品。

尤其是植物油的量，国民每日摄入的水平早已超过健康标准，针对特殊群体，如痛风、高尿酸血症患者，常喝自制的大酱汤，既会影响体内尿酸的排出，还容易积攒过多的尿酸，进而对病情不利。

与其喝“重口味”的汤，不如直接选择物美价廉的白开水，饭前和饭中喝都是很好的选择。

因此，大家在学习长寿之人的做法时，要注意取优去短，好的地方如食物多样性，重视体检，体重的管理，吃新鲜的食材，保证充足的睡眠，这才是我国人都需要努力做到的事。

来源：爆炸营养彭鑫蕊

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