现在已经到了一年之内最热的时刻了，随着天气的越来越热，大家一定要小心避暑，不要受到阳光的直接照射，于此同时，还需要注意养生与健康，不然身体就会出现许多麻烦，大家也不愿意看到这样的现象，好了，接下来就来一起聊聊健康方面的内容，希望可以给大家带来一些帮助，谢谢大家！

长期吃杂粮对身体好？其实我们搞错了，这5种伪杂粮别多吃了

随着生活物质的提高，现在越来越多的人开始关注如何养护自己的身体。现在的人不但要吃到的饱还要吃的健康，对于养生方面的意识也越来越高。于是不少的朋友开始吃起了杂粮。一般杂粮食物中含有丰富的膳食纤维，人体摄入这些杂粮的时候，身体分解、吸收其中的膳食纤维，可以促进身体内胃肠道的蠕动。此外常吃杂粮还有助于帮助我们控制“三高”，但是杂粮虽好，有的杂粮却不宜多吃。

1. 熬制时间过长的杂粮

生活中喜欢吃杂粮的朋友很多，尤其是常常用杂粮来煲粥。大部分人认为杂粮不易消化，若是熬制时间加长，将其熬制的更加稀烂的时候，更有利于身体的消化，吸收其中的各种营养。事实上，当杂粮经过熬煮后其中的各种营养物质在高温环境下，容易被破坏，失去原有的营养价值。

2. 杂粮馒头

和名字一样，用杂粮做成的馒头，吃起来的口感较为之粗糙。生活中常见到的，市面上买的杂粮面包几乎都是通过将杂粮碾碎后，再加入到面粉之中制成。这种制作方式出来的杂粮馒头，其杂粮中的营养有一定的流失。难以达到我们为吃杂粮给身体带来好处。

3. 粗粮面包

患有高血脂和高血压的朋友，很多喜欢吃所谓的粗粮面包，希望其中的粗粮成分有利于身体更好的稳定血脂和血压。但是不少的商家为追求口感并控制成本，在制作粗粮面包的时候会将原本该使用的粗粮替换成精制面粉，甚至还可能有添加剂在内。因此在购买面包的时候不要盲目的购买粗粮面包，要在看过成分列表后再根据自身情况，进行选购。

4. 谷物饮品

现在的科技发达，信息传播速度快，食物不单能直接食用，还可被加工制成各种饮品。其中之一正是谷物饮品，有喝过谷物饮品的人不知是否感觉，这些饮品的口感都偏向于甜甜的。由于商家为了饮品更好的售卖，在口味上选择了加入一些反式脂肪酸在内。这样虽然口感得到了提升，但若是常喝却有增加身体肥胖的风险存在。一不小心，就有可能诱发身体患高血糖和高血脂的可能。

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来源：健养戴医师

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