二、三勤

1：勤锻炼

45岁以后还需要适当的锻炼，这样有利于消耗多余的热量，控制体重，避免肥胖带来的健康风险，还能提高身体免疫力，更好地抵御疾病的侵袭。每星期应进行三至五次有氧运动，每次锻炼半小时，避免强度过大，避免损伤关节。

2：勤饮水

水分是生命之源，只有保证充足的水分，才能更快地排除体内的毒素和垃圾。不要等到口渴了才想喝水，要随时补水，每天要摄取1至2升水，在喝水的时候要注意小口慢饮。

3：勤笑

经常生气的人很容易让血压升高，诱发心脑血管疾病，抑郁也会导致内分泌失调。因此，要学会调整情绪，做事不要钻牛角尖，心态平和，常欢笑，从而延缓衰老，延年益寿。

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