3、每日早睡

夜间是人体进行休养的时间，也是肝脏进行修复受损细胞的时间。

许多人有着夜间熬夜晚睡的习惯，却不知，这种习惯会严重影响肝脏健康，使肝脏代谢紊乱，运行负担加重。

特别是晚上的23:00以后还未睡觉的人，更是会加重肝脏运行负担，使肝病加重。

晚上的23:00-03:00是肝脏排毒、修复的黄金时间，这个时间段进入睡眠的人，能够保障肝脏更好的修复受损细胞，恢复肝脏活性。

对于肝不好的人，建议每天夜间10点前进入睡眠，保障肝脏的修复时间，减轻肝脏的运行负担。

参考文献：

【1】2018-林晓峰-当代医学 中西医治疗肝癌晚期36例

【2】2019-王继鹏-肝胆病杂志 米酵菌酸对肝脏的致癌性分析

来源：养生杂志

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