高尿酸血症是指糖尿病的第二大代谢性疾病，体内嘌呤物质代谢发生紊乱，使得血液中尿酸含量升高，进而引发一系列问题。持续性高尿酸血症可引发痛风急性发作，增加患痛风性肾病或痛风性肾结石风险。大多数尿酸升高并没有明显症状，不过仔细观察双脚会查出蛛丝马迹。

尿酸升高后手脚有哪些症状？

尿酸升高后手脚关节一个或多个部位疼痛，呈现刀割样或撕心裂肺样疼痛，常常伴有关节红肿、局部温度升高、皮肤变得红紫和紧张，不过几天左右就能消失。但短时间内反复发作却会发展成痛风，造成关节畸形和功能障碍，手脚活动也受到限制。

生活中如何降低尿酸？

1、管理好饮食

首先保证一日三餐规律性，注意营养均衡且多元化；远离高嘌呤食物，如动物内脏、贝壳类海鲜以及肉汤等，保证每天的嘌呤摄入量不能超过300毫克；远离高动物蛋白、高脂肪以及高热量食物，拒绝喝含果糖以及酒精的任何饮料；保证每天的喝水量达到2000毫升以上，这样能加快尿酸跟随尿液排泄。

2、保持适度运动

一周至少有4~5次30分钟以上的有氧运动，如快步走、骑行、慢跑、跳广场舞以及散步等，掌握好运动强度，以身体感觉不到劳累为宜。每次运动前应做好热身，运动后做好放松活动，运动过程中合理补充水分。只要运动过程中出现胸闷气短、关节疼痛或其他不适都应该立即停止，同时不能做剧烈运动，以免造成痛风急性发作。

3、管理好体重

避免身体过度肥胖或超重，把体重指数控制在18.5~23.9之间。不可通过过度节食或饥饿的方式减肥，严格控制每天总热量摄入，适当的补充碳水化合物和优质蛋白质，多吃蔬菜以及低糖分水果；减少在外吃饭次数，吃饭做到细嚼慢咽，吃七分饱就行。

4、管理好情绪

及时消除紧张或焦虑等不良情绪，合理安排工作作息，做到松弛有度。通过向他人倾诉、养花草、听音乐或读书看报的方式来合理宣泄情绪；与此同时，应保证有充足睡眠，拒绝熬夜。

5、正确用药

在医生指导下正确使用能抑制尿酸生成或加快尿酸排泄的药物，尽可能把尿酸控制在300微摩尔以下。避免服用会造成尿酸升高的药物如小剂量阿司匹林、果糖类以及某些利尿剂等。

温馨提示

一般情况下能通过生活干预的方式降低尿酸水平，避免高尿酸血症转化为痛风。若通过生活干预6个月尿酸仍然居高不下，还需按照医生嘱咐服用药物治疗，如别嘌醇、非布司他和苯溴马隆等。不过每种药物都会给身体带来不良反应，服用别嘌呤醇前应做基因检测，以免引发严重的剥脱性皮炎，甚至威胁生命；长期服用药物期间应定期去医院做肝功能、肾功能以及血液检查，能及时发现不良反应。

来源：家庭医生在线

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