尿酸，对于人体健康来说它必不可少，它能清除血液中的自由基，但是多了也会对身体产生一些影响。我们的身体自身能够制造尿酸，也可以通过尿液将多余的尿酸排出体外，以此来维持身体平衡。

但是若平衡被打破，身体内的尿酸就会高于正常值，如果这种情况长时间存在，对身体的健康很不利。所以如果尿酸高了，一定不要不当回事，而是要注意自己的生活方式，争取降到正常水准。

那么在生活中怎样做才能降低尿酸呢？

高嘌呤食物要少吃

嘌呤其实是尿酸的一个源头，因为嘌呤经过人体代谢后最终会转化为尿酸，如果常吃高嘌呤的食物，体内尿酸自然会过高，所以想降低尿酸，首先要做的是减少它的生成，不然那边想办法把尿酸排掉，而体内却还在大量地生成，这样自然是没有效果的。所以第一步，就是要尽量少吃动物内脏，海鲜，牛羊肉等高嘌呤食物，从源头上对它进行节制。

坚持多运动

运动对身体的好处不用多说，可以强身健体，增强免疫力，而且运动对于尿酸降低也是很有好处的，因为运动能促进血液循环，而且运动中或后会需要补充大量的水，增加尿液排泄，也就促进了尿酸的排出。但是运动也需要坚持，不能今天我想起来了去锻炼一下，明天事比较多就算了，凡事贵在坚持，运动时长因人而异，但是最好能运动半小时以上，可以跑跑步，也可以打打球，上了年纪的朋友还可以跳跳广场舞，这都是行之有效的运动方式，坚持下来不管从降低尿酸还是别的方面都会对身体有好处。

要多喝水

与从源头减少尿酸生成相对应的，是要尽量地把体内多余的尿酸排出，尿酸归根结底是通过尿液排出体外的，所以每天如果能多喝点水，就会生成大量的尿液，相当一部分多余的尿酸自然也会随之被排出体外了。所以尿酸高的人，要养成多喝水的习惯。但是喝水绝不可以用饮料代替，相当一部分年轻人觉得白水没味，很排斥喝，甚至每天就用饮料老代替水，有的饮料中含有果糖，果糖不仅会促进嘌呤代谢为尿酸，而且对尿酸的排泄有阻碍作用，可以说从两方面来看都会促进体内尿酸的升高。所以尤其是尿酸高的人，坚决不能用饮料来代替水，该喝的水还是要老老实实喝。

多吃碱性食物

尿酸本质上是酸性的，所以在生活中多吃碱性食物，可以起到中和的作用，从而降低血液中尿酸的含量，常见的碱性食物有馒头，面条，苏打饼干等，还可以适当喝点苏打水，都是有帮助的。

尿酸若过高，想要降低下来，总结起来的三字诀就是“管住嘴，多喝水，多跑腿”。

那么为了避免，肾脏出现问题，我们在日常生活中，应该怎么做呢？

1.控制尿酸

研究表明，菊苣和栀子，能够在尿酸，合成的过程中，有效抑制酶的作用，降低体内，尿酸的合成，减少痛风的发作，起到养护肾脏的作用。

2.祛湿

我们都知道，体内湿气一旦过重的话，就会对肾脏产生，非常大的负担，对于湿气重的人，建议常喝红豆薏米茶。可以很好的，保护肾脏补气祛湿。

3.补肾

生活中有很多东西，对补肾都很有好处，下面给大家推荐一款，比较全面的补肾套装，经常泡水喝，能够帮助我们，补充肾气，促进代谢和排毒，养护肾脏。

来源：育儿知识说

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