原标题：炎炎夏日，三种食物要多吃，排毒清肠，营养又瘦身！

洋蓟

洋蓟味甘，性平且营养丰富，还有含有菜蓟素，洋葡酸，天门冬酰胺以及黄酮类化合物等对人体有益的营养物质；可以帮助我们清除内热，起到祛湿利尿的作用；还可以提高肝脏的活力，促进排除肝脏中的毒素，提高人体的自然免疫能力。它还富含绿原酸和黄酮类化合物，有美容养颜，延缓衰老的作用。

柳篙

柳篙能降血压、降血脂、养肝健胃、清热解毒、消炎，是名副其实的“降压菜”。常食柳蒿，可以疏通血管，加上柳蒿芽中的钾元素含量高，钾可增加尿中钠的排出，使血容量降低，从而起到降血压的作用。柳蒿还能含有丰富的纤维素，能帮助肠道消化，吃了能减肥瘦身。

覆盆子

覆盆子是一种非常好吃的水果，果实味道酸甜，柔嫩多汁，色泽宜人，营养丰富，覆盆子里面含有黄酮类物质，是美容养颜的好材料，可以很好的促进血液循环，增强我们肌肤的弹性，促进肌肤细胞的再生，祛皱淡斑，美容养颜，是女性朋友抗衰老不可多得的好食品。（L）

来源：小飞健康说

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