我们每个人的体内都有黑色素，黑色素决定了皮肤的颜色，所以皮肤深的朋友体内的黑色素就多。如果想要皮肤变白，最根本的就是淡化体内的黑色素。黑色素可以通过食物来淡化，那么淡化黑色素的食物有哪些?

淡化黑色素的食物有哪些

1、白萝卜

白萝卜能够淡化黑色素，白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能够抗氧化并且抑制黑色素的合成。白萝卜的食用方法有很多，能够煲汤也可以和其它食物一起炒着吃。

2、葡萄

葡萄中含有大量的维生素B3和多种人体多需要的微量元素，在保护皮肤方面，葡萄能够滋润皮肤、抗氧化、防衰老。葡萄中有一种物质叫葡萄多酚，这种物质可以防止黑色素沉淀，并且防止色斑的产生。

3、黄瓜

很多女性都会用黄瓜来敷面膜，因为黄瓜有美容养颜的功效。黄瓜中有丰富的维生素和黄瓜酸，黄瓜酸能够促进人体的新陈代谢，帮助身体快速排出体内的废物，不仅能够排出黑色素，还可以让脸上的皮肤保持弹性。

4、苹果

苹果中含有大量的蛋白质、膳食纤维和保湿因子，这些物质都能够抑制人体黑色素的产生和沉淀，经常吃苹果还能够淡化脸上的色斑。

结语：淡化黑色素的食物有哪些，以上4种食物都可以淡化黑色素，黑色素的形成和紫外线有一定的关系，所以在日常生活中一定要做好防晒工作。

来源：康康就知道

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