#健康明星计划#

女性一生是辛劳的，短暂的青春期过去以后，慢慢就可能出现一些衰老的症状，很多女性朋友都害怕自己衰老，总是会想各种办法去延缓衰老，但是往往这些办法可能效果并不明显，衰老也总是会出现。

其实衰老不可避免，但是我们可以让衰老来的慢一点，这样就需要我们注意一些饮食习惯和生活习惯，而经过大量的研究会发现，那些老得慢的女性可能会有这些共性。

睡眠比较规律

都说睡“美容觉”，这不是没有道理的。睡眠质量好帮助我们恢复身体的精力，调整身体器官的运行负担，充足的睡眠才能保证第二天的精力充沛，心情愉悦，整个人的状态也是比较好的，若是长期熬夜会影响到身体的内分泌紊乱，激素分泌异常，身体器官得不到休息时间，出现运行问题，而且睡眠少还会影响到皮肤的状态，出现皱纹、斑点等，导致人看起来衰老很多。

饮食比较健康

长期饮食习惯不好，会导致身体运行负担加重，会引起肾脏和肝脏的代谢负担，影响到正常的功能，还有一些大鱼大肉、油腻刺激性的饮食习惯会导致身体功能紊乱，刺激到肠胃健康，影响到身体代谢正常，等等问题的出现，所以要想衰老来的慢一点，尽量保持健康的饮食，饮食清淡点，保证营养的均衡，不要挑食，少吃外卖等不健康的食物，避免垃圾食品等的摄入，长期坚持这样的饮食习惯，我们的身体会更加健康。

来源：四季健康谈

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