夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！

方便面，几乎是每个商店、小吃店、火车站、飞机等地方都会售卖的食物，一碗泡面几乎只需要3~5分钟便可以泡熟，有着即食面、快餐面、泡面等说法，南方人还把它称为碗面，各式各样，供不应求。

也就是这样的旅行必备，常常和肝脏解毒挂钩，有大量网上消息称“吃一碗泡面，需要肝脏32天解毒”。后得到证实，虽然它还没有那么厉害，但确实是一种不健康食物，无论是面饼中的高脂肪，还调味品里的高钠，亦或者是食品添加剂。

吃得越多越容易给身体健康带来威胁，对慢性疾病人群不利。可大家知道吗？除了方便面以外，其实还有2种食物比它还要危险。

奶茶：红遍大街小巷的奶茶，深受男女老少的喜爱，在奶茶广告中，仅仅是杯子就能环绕地球几圈。可见，它在日常生活中的销量，现如今，几乎成了人们外出必备的饮品。

但奶茶一点都不健康，有的人认为看奶茶名字，就知道里面有奶和茶，事实上却是一种植物奶，里面会添加植脂末、牛奶、氢化植物油等成分，口感香醇。

对于这样的奶茶，大家不仅要当心其中的植脂末、奶精，还很可能会有饱和脂肪酸的成分，极易对心脑血管健康造成伤害。至于在杯子上写着“无反式脂肪酸”几个大字的奶茶，根据我国对奶茶饮品店规定，也就是说每百克奶茶中，反式脂肪酸含量小于等于0.3g。

还有糖的含量，标准的奶茶放糖量是在10%左右，如果少糖、不加糖，热量也不会太低，希望大家能少喝就少喝。实在觉得白开水无味的话，又想找食物刺激食欲，不妨用新鲜柠檬片泡水，或冲服大麦茶，都是很好的选择。

加工肉制品：包括火腿肠、肉丸子、培根等，这样的美食，早在2015世界卫生组织国际癌症机构就已经把加工肉制品列为1类致癌物，红肉则是2A类致癌物。

1类致癌物是指对机体有明确致癌作用，而2A类致癌物是在相关动物实验上已经被证明有致癌作用，但在人体实验中还没有得到确切的证据。结合中国居民膳食指南标准，红肉、白肉每天不超过75g。

对于和剧毒物质黄曲霉毒素、烟草、酒精一个等级的加工肉制品，还需要大家远离，尽量吃不腌制，采用煮、炖方式的肉，食物营养、安全都有保障。

夏季的雷暴雨就像孩子的脸说变就变，最近一段时间，可能气温还会有所变化，大家一定要引起足够的重视，把握好这个时期，让自己的身体越来越健康！在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！

来源：健养戴医师

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